Les 2 coureurs prendront le départ le 19 avril du Marathon d’Annecy et de cette course aux abords de son célèbre lac. Apprenez de leur parcours, de leur préparation… Imprégniez-vous !
Brice, et la barre des 3h 🙋♂️
1. Quel type de coureur es-tu ?
J’ai découvert le monde de la course à pied suite à un pari avec un ami il y a quelques années. Moi qui n’aimais pas courir, j’avais deux mois pour me préparer et m’aligner sur une course de 27 kms avec lui. Pari tenu… Et c’est là que tout a commencé !
D’abord 10 kms, puis 15, puis un semi, puis un full marathon puis un trail de 80 kms, les objectifs et les distances se sont agrandis au fil des mois, avec un type de course en particulier, le trail…
Par la suite j’ai eu envie d’essayer autre chose et c’est comme ça que je suis arrivé il y a 2 ans, au triathlon ! Ces trois dernières années, je cours en moyenne 5 ou 6 marathons par saison, soit avec des amis, soit en meneur d’allure, soit seul avec un objectif de chrono précis.
2. Pourquoi as-tu choisi de participer au Marathon d’Annecy ?
Je me suis inscrit au marathon d’Annecy un peu par hasard ! Nous serons en vacances au ski en famille à cette période et Annecy est sur la route du retour… Alors pourquoi pas !
« C’est ce qui m’a motivé pour une nouvelle prépa pour enfin arriver sous les 3h00… A Annecy ! »
3. Quel est ton objectif de chrono ?
L’objectif n’est pas encore fixé : je me prépare pour passer sous 3h00 (en alternant du fractionné et des sorties longues) mais comme ma femme vise à passer sous les 3h30, je serai peut-être son meneur d’allure particulier 😉On verra d’ici là !
4. Pourquoi te prépares-tu avec FREQUENCE Running ?
J’ai découvert FR l’année dernière suite à des discussions avec un ami qui l’utilisait depuis quelques temps déjà. Pour se faire, j’ai donc décidé, après avoir fait 3h04 sur le marathon de Milan en avril 2019 de me préparer avec FR pour Berlin, avec l’objectif de passer sous les 3h00. J’ai suivi le plan FR et me sentais prêt (peut-être trop prêt). A Berlin, sous une pluie intense, puis un déluge à partir du 37e km, je manque mon objectif de près de 6 minutes. Ce qui m’a motivé pour une nouvelle préparation pour enfin arriver sous les 3h00 cette année… A Annecy ! Quoiqu’il en soit, je garde l’objectif de passer sous les 3h00 à Berlin en septembre prochain, une fois la saison de triathlon terminée.
5. Quel est/quel sera ton rythme de préparation ?
L’application FR est très utile car elle permet de structurer mes entraînements et d’alterner les séances de fractionné ludiques et variées avec des séances plus longues. Mon seul regret, que l’appli ne gère pas encore les autres activités comme la natation ou le vélo, car avec une dizaine d’entraînements dans les 3 sports par semaine, je suis sûr d’être un peu au-delà du plan préconisé (ce sera pour bientôt Brice 🤗).
Raphaël, à la quête du RP de son 1er marathon
1. Quel type de coureur es-tu ?
J’ai un peu plus de 47 ans et cours depuis maintenant 8 ans.
Pourquoi ? Je ne sais toujours pas ! Je sais juste que j’aime ça, que ça me fait du bien et que ça fait partie de mon équilibre de vie. Et pourtant, je détestais cela , je me suis toujours arrangé pour ne pas courir. Pour la petite histoire, un certificat médical me dispensait de course au collège. 😅
Après avoir commencé après les encouragements et les demandes d’accompagnement de ma femme, je m’y mets ! Je viens d’avoir 39 ans, je stagne à 15 km et me dis que c’est le pari de faire un marathon est impossible et en même temps existant. Encouragé par quelques amis déjà marathoniens prêts à m’accompagner dans cette aventure, je décide de m’inscrire, je me tourne vers Lisbonne (petit clin d’œil à ma maman portugaise). Je regroupe alors le maximum de renseignements, tout y passe, alimentation, récupération, équipement et entraînement, je suis obsédé. Je me concocte un plan de 14 semaines basé surtout sur de longues sorties, très peu de fractionné.
2. Pourquoi as-tu choisi de participer au Marathon d’Annecy ?
Le Marathon d’Annecy est mon 12ème marathon… Je cherchais un marathon au printemps durant les congés scolaires pour passer quelques jours de vacances avec ma famille. J’ai hésité avec Vienne en Autriche, mon compte bancaire a décidé 🙂. Je n’ai jamais fait deux fois le même marathon, Annecy sera donc une première pour moi !
3. Quel est ton objectif de chrono ?
Anxieux mais déterminé, je m’élance le dimanche 9 décembre 2012 sur mon 1er marathon. J’ai la sensation que rien ne peut et rien ne m’arrivera ! Les 2 derniers kilomètres sont difficiles, les 300 derniers mètres à l’arrivée dans le stade sont magiques, je passe la ligne en 3h03min 56 secondes, je ne sais pas pourquoi mais je pleurs, je suis le roi du monde et marathonien ! Depuis j’ai fait Barcelone, Madrid, Rome, Pise, Belfast, Toulouse, Nantes, La Rochelle, Paris, Rennes… La Saintelyon en duo, 2 fois la Saintexpress, plusieurs trails de 30 km, une vingtaine de semi. Je ne suis pas descendu sous les 3h et n’ai jamais fait mieux qu’à Lisbonne… Mes temps varient entre 3h06 et 3h09. J’aimerais maintenir un chrono similaire !
« Un certificat médical me dispensait de course au collège ! »
4. Pourquoi te prépares-tu avec FREQUENCE Running ?
Je cours seul chaque midis durant ma pause déjeuner. C’est en lisant un article sur le net que je vous ai découvert. Votre application gratuite me sert comme base principale pour concocter à ma sauce mes préparations. C’est mon carnet d’entraînement. J’espère que cette préparation me rapprochera encore plus de mon RP de Lisbonne en 2012.
5. Quel est/quel sera ton rythme de préparation ?
Ma préparation sera organisée en 14 semaines avec 6 sorties hebdomadaires (entre 12 à 18 km) avec un temps visé de 3h05-3h08.
« La course à pied me fait du bien et fait partie de mon équilibre de vie »
Merci d’avoir partagé votre préparation avec nous les FREQUENCE Runners ! On vous souhaite plein de courage pour la suite de votre préparation, et on se retrouve autour du lac le 19 avril !
