Vous aussi, vous ne savez pas quoi faire de vos bras en courant ? FREQUENCE Running vous explique la technique à adopter pour bien les utiliser !

mieux courir avec ses bras

Oui, « courir avec ses bras » semble illogique. Si nous courrions la tête en bas, les mains sur le sol, ça se saurait ! Pourtant ces deux membres jouent un rôle important dans la course à pied.

Une meilleure respiration et une foulée plus efficace

Trop souvent mis de côté, leur mouvement, utilisé correctement, permet d’améliorer sa technique sans trop d’efforts. Il assure une meilleure respiration et une foulée plus efficace.

La technique est simple à comprendre : quand la jambe gauche va vers l’avant, le bras droit doit faire de même. Et vice-versa. Chaque mouvement doit avoir la même amplitude : quand la jambe gauche est à l’avant au maximum, le bras droit doit être, lui aussi, au maximum en avant. Ce mouvement doit venir des épaules, comme le pendule d’une horloge. Enfin, les bras ne doivent pas s’écarter du buste tout en formant un angle de 90°.

mieux courir avec ses bras

À ne pas faire les runners 😉 !

Habituer ses bras à un mouvement naturel, bien coordonné

De plus, même s’il n’y a pas de consensus scientifique, une meilleure gestion de ses bras permettrait de s’économiser, selon une étude publiée en 2014 dans le Journal of Experimental Biology. Habituer ses bras à un mouvement, bien coordonné, pour ensuite le faire naturellement sans y penser : tout ça économiserait jusqu’à 10% d’énergie au lieu de les laisser le long du corps ! Alors qu’attendez-vous pour essayer lors de vos séances d’entraînement ?

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