Catégorie : Nutrition (Page 1 sur 4)

Réaliser facilement sa boisson énergétique

Les sportifs d’endurance sont régulièrement confrontés à la soif et à la perte d’énergie pendant leur pratique : en effet tout effort prolongé et intense nécessite de se réhydrater, de s’alimenter et de compenser les pertes en minéraux. Vos performances se dégradent très rapidement dès que l’hydratation baisse : 1% d’eau en moins c’est 10% de perf en moins ! Et le manque de minéraux, de sel en particulier, amène des crampes et accélère la fatigue musculaire. Quand aux sucres, ils sont évidemment stockés dans vos muscles et libérés par votre corps au fil de l’effort, mais sur une intensité élevée et prolongée comme une course ou une sortie longue, il est impératif de recharger le batteries au fur et à mesure de votre sortie.

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La sélection des meilleurs fruits et légumes de l’automne pour les coureurs à pied

Ami(e)s coureurs ! L’Été derrière nous, profitons de l’automne pour varier nos recettes avec la sélection des meilleurs fruits et légumes du moment.

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UNE SEMAINE SANS SUCRE

Je vous entend déjà vous indigner devant ce titre : « mais ils sont fous dans la team FREQUENCE !!! Le sucre est indispensable au sportif c’est bien connu ! » C’est vrai…mais pas complètement exact. Sans rentrer dans les détails techniques, nous disons OUI aux bons sucres et NON aux sucres raffinés, aux sucres cachés, et surtout un gros STOP aux mauvaises habitudes, les nôtres ou celles des industriels de l’alimentaire qui nous dissimulent du sucre un peu partout, un peu trop souvent.

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légumes

Cet été on range les pastas, on sort les légumes

Si le printemps commençait déjà à nous régaler, l’été devrait aider à

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