Catégorie : Entraînement (Page 2 sur 12)

Le Runnotaf pour allier entraînement et transport

Le terme vélotaf est quasiment rentré dans le moeurs. L’INSEE a comptabilisé 2% de travailleurs se rendant à vélo à leur travail. C’est encore loin des transports en commun et de la voiture bien que représentant près de 500 000 personnes tout de même.

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Hydratation : soyez comme un poisson dans l’eau !

Votre professeur de physique la présentait sous la formule H2O. Certains filous jouent avec l’appellation « monoxyde de dihydrogène ». Mais pour la plupart d’entre-nous, elle s’appelle tout simplement « l’eau ». Composant près de 60 % du poids d’un adulte moyen, en boire est essentiel à notre survie. Mais comment s’hydrater correctement, et qu’est-ce qu’implique la course à pied là-dedans ? Réponse en quelques chiffres*.

*Attention, ceux-ci sont à titre indicatif : en effet, les besoins en eau dépendent de nombreux facteurs, comme l’âge, l’environnement, la morphologie, etc.

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4 mythes sur la course à pied qui ont la vie dure

S’informer sur la course à pied, c’est important. Quoi manger, comment s’entraîner, à quelle fréquence ? Les informations sont nombreuses mais il est parfois compliqué de s’y retrouver. Les bons, comme les mauvais conseils, pullulent. FREQUENCE Running a donc décidé de démystifier quelques croyances trop souvent répandues.

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La préparation physique : une alliée du runner à ne pas négliger !

Cet été, vous participerez à votre première course. Vos séances FREQUENCE Running se déroulent sereinement, les sensations sont bonnes, vous gérez correctement votre repos… Pourquoi ne pas compléter ça avec des exercices de préparation physique ? Chaussez votre plus belle paire, on vous explique comment réaliser quelques exercices !

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