Catégorie : Entraînement (Page 1 sur 7)

Top 5 des erreurs à éviter lors de vos entraînements

Tout le monde commet des erreurs, y compris les coureurs les plus expérimentés. Risques de blessures, performances bridées… Voici donc les plus fréquentes, à éviter autant que possible camarades runners !

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Pour mieux courir, utilisez vos bras !

Vous aussi, vous ne savez pas quoi faire de vos bras en courant ? Frequence Running vous explique la technique à adopter pour bien les utiliser !

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Les étirements sont-ils bénéfiques pour les coureurs ?

Les mauvaises habitudes dans l’entraînement sont bien connues chez les coureurs à pied : jogging quotidien , courir à jeun des séances trop vives, courir un marathon à l’entraînement, manger des pâtes à tous les repas…et s’étirer systématiquement après l’entraînement.

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La course à pied fait elle maigrir ?

Il est vrai que la course à pied augmente l’utilisation des matières grasses. Pour être plus précis L’ENDURANCE augmente l’utilisation des matières grasses et pour être encore plus précis VOTRE endurance augmente l’utilisation des matières grasses ; cependant l’efficacité commence à se fait sentir entre 45’ et 1h de course. Et pour vous faire passer du rêve à la réalité, courir un Marathon ne vous fera perdre qu’environ 100 à 200 gr de graisse. Décourageant ! N’est-ce pas …..

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